3000M - Day 23

連續幾天沒跑, 總算等到沒雨了...



傍晚去嘉義的破爛體育場, 跑沒1圈腳痛



看情況還需休養個1~2天





就到隔壁的xx國中拉單槓



but太低了... 不用踮腳就碰到, 很難拉



話說這幾天聽某前輩說, "壓床板"對單槓很有幫助



又回到體育場看台, 但怎麼壓啊?



應該類似倒著做伏地挺身



可是不知方法對不? 我怎覺得做起來比較輕鬆!?





接著去吃完餛飩麵, 省道開到 80+ km/h



趕回來時, 還是沒趕上晚上的獵人



沒差...只好等明天重播





買了兩罐金牌台啤準備等下陪爸爸配宵夜

爸爸卻買成Light...



那個明明就攙水而已的啊~~~ (暈倒) 

 

教師節慶祝薔蜜颱風之YA大姐回國

昨天在台南玩了一天, 睡沒4HR, 又要去台南

一早雨還沒很大, 所以行程沒變就衝了

跟那個以前206幫的去新天地的錢櫃阿~



but何止錢櫃勒...從沒去過KTV那種縮災...@@





椅子都還沒坐熱, YA13熊熊出現嚇我一跳

整整十年沒見, 一時不知要用哪種語言問好比較好 XDDD



接著就聽雞仔講解才慢慢學會操作和點歌

生平獻唱第一首...竟是康康的..........自責

然後就現學現賣啦~XD

看到好聽的就點, 結果竟然一堆將近20條都是我的

後來都有點沒力控制音準了...飄來飄去orz



然後我的調調好像又都有點冷門......呵哈哈阿哈

沒辦法太多了不知要挑哪首好阿

而且平時聽歌覺得普通, 自己唱起來才覺得好難

原來感覺很熟的一堆都只會副歌, 卻忘記開頭怎麼起KEY......囧>

印象最深的, 尤其是有點後悔點了那個"連貝多芬都想告訴你"

難到爆炸! 害我聲帶快斷了-.-





玩到16點初被關機, 一堆歌還在排排隊沒排到勒

重點歌都在後面, 害我一直咖卡卡, 結果還是來不及- -|||

ending的歌竟然是天黑黑... 有點應景, 也有點不應景...XD

不過沒差, 大家也都累了...

載雞仔去開車

載柱堅通過恐怖風雨的高速公路

平安歸新營



難得的第一次~

難忘的颱風天和教師節~~





好累喔

挖勒~ 風夭壽大!! 我睡好少!!

先安捏

晚點再來整理photo...

 

南科簡記

今天去南科找正在混研發役的高中死黨......軍傑ㄎㄎ



南科好大, 路也都好大條, 都沒啥人 @@

話說他們公司每天0800~1800, 月薪還有40k+

靠杯~~~~~爽ＹＹ

不過那不是重點



先在他宿舍樓下吃漢堡王, 再去他的豪華套房計畫行程

本來要去虎頭埤, 後來想說颱風, 決定去台南吃小吃

在孔廟附近繞半天, 總算在體育館後面的樹林街(應該是?)找到停車位...

下了車才發現離孔廟好遠......囧rz

然後去福記吃肉圓, 踩到地雷......搞得跟碗粿一樣 Orz



吃完去孔廟繞繞, 看到底在熱鬧啥的

又去對面那條文武百官下馬的老街, 想找有名的窄門

找不到也就算了, 有名的古早味冬瓜茶也沒有, 店家還少到爆!

後來返回才發現窄門原來在南門路邊, 我方向感真的退步好多-.-|||



走得滿身大汗, 再去莉莉吃冰

關於這個冰就不必廢話多介紹了, 反正就名不虛傳...

兩人各解決一大盤, 時近17點



決定回一中宿舍繞繞, 看看附近有啥變

勝利路一帶還算滿好停的...

下了車先去宿舍, 想不到舍監早就換人, 門禁變好嚴

只能杵在外頭, 跟變態一樣偷窺裡面全面翻新的設備 @@

然後就沿著勝利路, 自然而然轉進育樂街

一路上都在一間一間仔細檢視:

哪家店還在, 哪家店倒了, 哪裡又新蓋大樓......

走到育樂街最裡面, 熟悉的netcafe幾乎倒光光 XD

他說有點餓, 就在一家好像叫董記的吃咖哩雞排飯

我根本不餓卻跟著點了咖哩雞排麵, 撐到爆炸, 剩一半吃不完...



吃完還沒20點, 他說想敗一台喇叭, 就去逛北門路

光南對面的巷子剛好有台車要走, 運氣真好!

停好車, 順手把之前那張單子夾回雨刷那邊以假亂真

哪知道高一尺魔高一丈, 仍被開了一張, 運氣真爛!



逛完光南, 再去北門商場比完價

他買了一台JS的巨蛋喇叭...它重低音是一顆黑色好大的蛋, 還會發冷光! 超有型XD

我也總算找到了一罐國軍online必備裝備--"MAN-Q"

阿對了... 那個光南二店的推銷老婦真它媽的煩!

我幾歲混哪, 膚質安怎又關你闢室!? 煩死了越想越賭爛!

鬼話連篇, 說穿了還不是要推銷又貴又沒質感的爛產品!!

害我還要裝瘋賣傻跟它瞎扯半天, 逛街的興致都沒了... 挖勒靠

不過好在兩人的力量果然很強, 嘴砲無敵!

看那婦死要錢的嘴臉還在滴咕"鶴啦賀啦～挖乎賃打敗阿啦~~~"

翻臉比翻書還快

哈哈阿哈! 災就好~ 送~~快滾到一邊玩沙去!



最後載他回南科, 也21點了

玩了一天, 獨自回程覺得好累, 廣播開很大聲怕半路睡著

不過畢竟6年沒見了, 他又剛好在南科混...實在很巧合, 也很值得啦!

今天很慶幸老天賞臉, 沒遇到半滴風雨

先這樣

明天還有更累的行程- -"

 

3000M - Day 22

午睡到一半雷聲大作, 想說這下可慘

16點多, 評估雨勢不大

區區羽絨般的雨絲, 怎可能澆熄燃燒2HR的鬥志勒

於是就出發了~



到新體內場, 人群全聚集在看台下躲雨

操場除了幾隻鴿子, 沒任何障礙物, 太好了!

陰涼的風, 配上全自動天然灑水, 來這躲雨簡直太浪費生命

於是就撩落去阿~





不知是不是天氣比較理想, 頭一次, 一口氣完成3000M

看了看時間......20'40"

竟然比昨天中途走路1/4圈退步30秒...!?

拼了命撐完還退步! 當下覺得有點冤枉 orz

也罷... 跑完全程才是關鍵



不過腳後跟又開始痛了...

週末連兩天都有特別行程, 要是明天再不能跑

眼看又要安逸三天, 金害......





回來閑著沒事, 利用google earth量得台南市政府前那個block

驚訝的是, 那草坪竟然是梯形!!

周長約為 170+170+150+140 = 630M

那麼前天一口氣跑四圈共 630*4 = 2520M, 跟預期相仿

也就是說, 分速為 2520M/(17'30") = 144M/min



此外, 關於昨天有紀錄的20'10" 和 今天的20'40"

分速分別為 148.76M/min 和 145.76M/min

但市政府那次沒跑滿全程, 擬乘上修正係數 2520/3000 = 0.84

144*(0.84) = 120.96M/min





相較之下, 小走1/4圈似乎小贏其他兩次的一口氣跑完!?

令人灰熊意外! 可能是測試次數太少(吧?)



待持續觀察......

 

3000M - Day 21

喔　傍晚一出門就開始飄雨



到新體的外場, 享受淋雨的暢快



可是雨點太小, 接觸的瞬間, 就被皮膚的熱氣蒸發了



好像快車道不容易積水一樣



算了那不是重點





依例先跑3000M阿...



中途第五圈小走了1/4圈, 總時間勉強壓到20'10"



雖然走路比例漸漸縮減, 還是不夠紮實



走路縮減半圈, 導致末圈用意志力撐完, 呼吸有點亂...



想突破一口氣跑完全程的瓶頸



果然很難 @@





如果想達成18'30"之目標



只求一口氣跑完似乎不太保險



需再把重心往前移一點點...

 

3000M - Day 20

傍晚去台南市政府前的草皮試成果



繞著228紀念碑前的block周圍



跑4圈左右, 總算一氣呵成...... 17'50"



可惜還不知一個block尺寸到底多少



難以換算到底有無進步...



照時間估計, 應該2500M上下吧?



阿不然我應該沒那麼神-.-





接著一樣去來來園吃麵



那個頭家是深綠的



每次去都聽他在那邊看新聞邊罵騜 XD



不過它c/p值比同心園還高就是了



雖然平平攏係園





吃飽沒事, 無聊作了一下統計



回來28天還不到一個月



共去了台南6次, 高雄4次, 嘉義2次...



還有南縣其他零星鄉鎮不計其數......





充實!? 也不盡然



因為幾乎都三天併做兩天在趕路



趕趕趕



行程爆表

 

3000M - Day 19

今天把腳步稍微加快



到第6圈右胸有刺痛感, 撐不住又走了4/3圈



走路比例比昨天多1/4圈



不過結果一樣



剛剛好22分整... 太神奇了!!





看樣子想突破22min這個僵局



應該要叫瓶頸堅來了~



阿? 不是啦......還有得拼



中途不要用走的就好了阿



就好了阿~