3000M - Day 11

單槓直上直下, 要超過6下實在有點難



而且新營果國小那個新的白鐵的好滑... 超難握 !@@!



刻意控制不蹬腿, 害我左大腿似乎抽筋了





然後好像不知不覺掉了一把指甲刀



碼的那把用了好幾年正順手, 閉著眼睛都能剪



前陣子跟著進洗衣機也找了回來



竟然就這樣飛了!





而且小7的椅子, 操場, 順發, 半路上, 單槓那邊的土裡......都有可能



還不確定掉哪, 要怎嚜找阿!?



只有滿腹的幹意

 

食麵來福

昨晚自台南回, 剛從麻豆的新加坡冰城

包了25支枝仔冰回家



一大早又去麻豆農會搬了好幾箱文旦

都是一斤哄到120高檔貨, 送禮揪感心 @@



途經四大名校之一的致遠

建築都好大棵, 超豪華的...百聞不如一見!

後來看到一家賣鍋貼的...叫..."食麵來福"!?

媽媽說奇怪怎嚜店名那麼詭異

爸八就大笑說哩憨頭喔~看顛倒邊~XD

應該是...福~來~麵~食 啦~



直搗那個古意的果農家坐了十多分鐘後

快中午了

鎮上繞半天啥米店都沒有

又繞回那家麵食



結果發現



真的叫食麵來福.........



然後順路看了官田&隆田營區

又回糖廠吃香蕉冰



五分車的遊客還不少

可是我沒玩過

太陽好大

冰一下子就融化了



等等還要趕去小港機場勒



先這樣~

 

3000M - Day 10

傍晚下大雨, 所以去台南市政府



因為那邊有一堆加蓋的步道



抵達時已17點多...就開始跑啦~





可是跑沒幾步, 腳跟實在很痛



明明一直狂噴兩天的肌樂, 但不知為啥都沒效果



新球鞋配潮濕地板又超級滑



幾乎沒跑到-.-





後來吃完來來園就回家



這陣子暫時先玩玩單槓好了

 

3000M - Day 9

先去買了一小瓶綠油精, 和一罐新的肌樂猛噴腳踝



依照昨晚爬文得到的一堆訣竅



先別管時間, 盡量一口氣跑完, 之後再慢慢調速度





於是, 用龜速調呼吸, 前3圈一口氣完成, 頭一次撐超過2圈



第1圈呼吸絕對不亂, 好像真的有差...



第5圈剛結束, 突然下大雨, 害我跑去家樂福吹冷氣



其實是有點開始軟腳了



也罷...都是藉口





回來立刻上黑網填申請, 不管了先升級成2M再說



阿不然近兩個月的秋假用256k真的受不了......囧rz

 

3000M - Day 8

早上回竹園岡辦折抵, 勝利路 & 育樂街變好多 @@"



而且上課時間只能從正門進去, 害我繞一大圈



紅樓...竟然有50%都翻修成白色了...挖勒!!



去教官室填資料時, 照著鄧允斌的資料抄



結果竟然抄成9/2... -.-a



算了不管它, 名字沒照抄就好





再來去光南買了前輩們一致推薦的JAGA國軍錶



$299果然c/p值高到爆...



中午去孔廟附近的同心園吃麵



意麵還ok, 餛飩好像沒熟透, 有怪味不好吃



接著買了7-11的冰latte



到新天地的電梯間喝咖啡, 玩手錶, 還有...睡......



雖然很像流浪漢, 不過有冷氣吹, 有沙發睡還真不錯 XD





中區的路都好小條, 人車又不知在多啥洨的, 超難駕駛!!



白目高中生不乖乖回去上課, 在路上晃闢阿!?



繞半天沒處去, 16點又北上





回家換完裝備, 17點回到體育場



一鼓作氣7圈, 原以為可望大幅進步到30分內



右胸突然有點刺痛, 該不會呼吸太猛微血管爆掉之類!?



嚇一跳, 沒辦法勉強去場邊洗個臉, 坐5min



繼續把第8圈完成, 32min......





只要中途不休息, 逐步減少行走的比例



好像...看到一點點希望!?



腳跟很痛, 不過一聞到肌樂的味道



彷彿沉睡的細胞又活過來了勒!



估計下週壓到25min內應該沒問題啦~





然後查了一下, 9/9台南縣徵集數沒半個



那就這幾天去交一交, 看能不能擠上9/30那梯嚕...

 

3000M - Day 7

本來要衝嘉義公園的, 午覺睡過頭, 就回到體育場





完成4圈半, 一樣到場邊休息



發現有幾個人竟然跑外圍跑了超過半小時都沒停



而且他們都跑順時針, 所以很顯眼



就觀察起那些選手級的動作:





步伐不算大, 有點像碎步, 肢體也沒有太多額外擺動



或許這樣減少能量消耗, 是持續平穩前進的關鍵吧(?)



然後盡量想些其他事轉移注意力(?)



阿災......





接著跑完剩下的3.5圈, 總共仍花50min左右



中間休息太久了



休息太久就等於沒熱身一樣



一旦如此, 不就等於沒練一樣!?





回來滿一週, 已經感覺家裡快住不下去



管東管西煩死了, 步調全被打亂!



只想好好睡一覺到自然醒阿~





總歸, 只有獨處的時候最像自己



還是當學生一個人住最悠哉



but...回不去了



唉唉

 

3000M - Day 6

高中以下今天都開始上課



放學時間人多到爆, 煩死了



跑四圈半突然胃有點痛-.-a



就知道大概不行了



在場邊休息片刻, 繼續跑了1.5圈



沒完成...





累了就隨性休息



如果參加幸福家庭計畫, 一週時間要壓到15min內



這種練法一定死的...





每次都留一手, 總覺得練不出潛力



但練太兇恐怕隔天就動不了了



揪靜...該怎嚜調整勒?