3000M - Day 30

今天遇上縣運閉幕, 嘈雜得要死

只好在外場活動筋骨

偷懶好幾天沒有認真跑正規, 把重心放在調息

就等這次腳痛完全恢復, 狀態還不錯



定速跑, 動作不要太大, 其實滿輕鬆愉快

不知不覺就跑完了, 最後一圈還有餘力加速

成績19'38", 以1秒之差小破紀錄 XD



原本暗自盤算:

要是破20min還算輕鬆, 就可以暫時劃下句點

看情況...明天應該沒必要繼續了~



回首30個日子, 比較難熬的地方大概是

跑的時候很無聊都會太過於注意呼吸或腳痠

阿不然就計算離終點還剩幾圈, 會有種心理上的累

這種累很恐怖, 說穿了就是意志力和懶惰鬼的交戰

只能強迫腦袋想些其他的事轉移思緒



然後勒... 3000M的前置計畫差不多到此為止啦~



成果評估:

3000M - 20min內ok~

單槓 - 6下ok~

伏地挺身 - 幾乎沒練, 不過應該跟單槓相關程度高

仰臥起坐 - 完全沒練, 不過就算比以前退步一半也還ok~



差不多了... 還有啥~?

其餘一切

就等到時候再來靠杯吧





 全~篇~完