3000M - Day 15

這次去新營國小阿~ 把以前那些設施都玩玩

先玩玩幾下單槓阿~

就去那個M字形又有點像波浪的設施

雖然有點低, 但小腿縮一下勉強可以不碰地



頭一次試拉覺得好吃力

因為貪快, 一次攀2~3格, 重心很不穩

剩1/3距離時手竟然滑掉-.-"

再來一次按部就班, 總算攀完全程



好累... 真的是沒能提當年勇 @@

發現兩點需要克服之處:



1. 體重

　 50kg幾乎以前的兩倍, 光吊著不動就有得拼

2. 手尾力太弱

　 手掌負荷太大, 儘管手臂還沒感覺痠, 就已經握不住了orz





接著去雙槓拉完筋, 手癢複習了一個前空翻

結果腳蹬過頭變成1.5圈, 險些滑倒...



再來是爬竿, 一樣遇到上述兩點瓶頸

那竿子好小支, 好像抓不到東西似的難抓牢

而且我發現, 一次爬兩根好像比較容易 XD

(兩根怎麼玩阿?)

就一手抓一根啊~ 以前魏禎庸有示範過



最後來到重點項目跑步啦~

腳也痊癒得差不多, 第五跑道連續撐了8圈

其實大約還剩30%餘力能繼續

不過為了避免重蹈覆轍, 就保留一些氣力以便日後循序漸進

本來沒啥喘氣, 哪知一停下來...

熱氣不斷往上衝, 越來越有想吐的感覺





然後回家後, 查到一個資訊(for 400M 跑道標線):



最內圈 398.8 M

第二圈 405.4

第三圈 413.3

第四圈 421.3

第五圈 429.2

第六圈 437.1

第七圈 445.0

第八圈 452.8

最外圈 460.6





原來400M是指最內圈! 我一直以為是第五條標線400M

那不就...前陣子在新體都跑大約 3433.6 M

以後跑完第２道～第８道應該就差不多了......囧>