3000M - Day 21

喔　傍晚一出門就開始飄雨



到新體的外場, 享受淋雨的暢快



可是雨點太小, 接觸的瞬間, 就被皮膚的熱氣蒸發了



好像快車道不容易積水一樣



算了那不是重點





依例先跑3000M阿...



中途第五圈小走了1/4圈, 總時間勉強壓到20'10"



雖然走路比例漸漸縮減, 還是不夠紮實



走路縮減半圈, 導致末圈用意志力撐完, 呼吸有點亂...



想突破一口氣跑完全程的瓶頸



果然很難 @@





如果想達成18'30"之目標



只求一口氣跑完似乎不太保險



需再把重心往前移一點點...