3000M - Day 17

日前計算過, 關於400M操場

從第八道到第二道, 依序跑完7圈, 剛好3000M左右

傍晚, 有點躍躍欲試地回新體

先拉筋拉了10min然後下跑道



跑完5.5圈, 2392M......16.5分

覺得滿平順的, 呼吸調得不錯

從第2圈接第3圈 (約900M) 開始, 似乎是第一個撞牆期

不過呼吸都沒亂掉

為什麼勒?

因為沒像之前呼吸一亂, 眼前就變得昏天暗地的感覺

腳也漸漸適應固定步調, 而不至於越到後面越痠



第5.5~6圈 (約2300M) 似乎是第二個撞牆期

抓到這兩個關鍵點, 就等日後重點式突破了!

後來決定停下來, 今天先到此為止

一來已有新收穫, 二來需趁機用力記下這種fu

若想跑在標準內, 中途停下來就前功盡棄

所以......收工~



換言之, 剩下2min要跑完600M

跟3000M...18.5分內雖然差有點遠

但也不是遙不可及, 應該差一點點而已啦~



再說, 這次跑完

完全沒有喘不過氣或想吐的感覺

也不會腳軟到站不穩

恢復超快, 連自己都嚇一跳勒 @@!